К сожалению, семейная жизнь не всегда складывается гладко, и в какой-то момент может прийти понимание, что развод с супругом неизбежен. Как сообщить об этом решении партнеру, подготовиться к разговору психологически и обозначить новые границы в общении? В статье вы найдете советы психолога, которые дадут ответы на эти вопросы.
Как прийти к осознанному решению о разводе
Причины для развода бывают разные, возможно, это измена партнера, которая причинила невыносимую боль, финансовая нестабильность, эгоизм и непонимание друг друга, вредные привычки, насилие.
В некоторых случаях ситуация настолько накаляется, что один из супругов готов бежать на край света, лишь бы не видеть второго. Но бывает и иначе: любовь прошла, но пара продолжает жить вместе и даже делить постель, а иногда супруги разъезжаются по разным городам или кто-то съезжает к родителям, но продолжают поддерживать иллюзию семьи. Такое может длиться годами, пока кто-то из партнеров не решится на развод.
Если вы понимаете, что находитесь на грани развода, но не решаетесь сделать этот шаг, психолог поможет прийти к осознанному выбору. Поддерживать иллюзию семьи нет смысла – ложь искажает семейные ценности и негативно сказывается на здоровье, как психическом, так и физическом. Продолжая жить во лжи, вы «закрываете дверь» для новых отношений и лишаете себя шанса на счастье.
Как подготовить супруга: выстроить разговор и подобрать слова
Бывает, что оба партнера пришли к мысли о разводе, тогда разговор проходит более-менее гладко. Сложнее, если развестись хочет кто-то один, а партнер об этом не подозревает – разговор в такой ситуации потребует тщательной подготовки.
Советы психолога, как сказать о разводе:
- Подготовьтесь эмоционально.
Затевать разговор о разводе стоит только, если вы на 100 % уверены, что вам не нужно быть вместе. Признание не должно быть случайно брошенной фразой, сообщить о своем безоговорочном решении нужно в отдельном разговоре.
Предварительно продумайте последствия своего решения, готовы ли вы к ним. Речь идет о финансовом и жилищном вопросах, ответственности за детей, а также о том, как воспримут новость близкие и партнер. Вы должны быть эмоционального готовы ко всему, что вас может ждать.
Когда вы находитесь на грани развода, очень поможет поддержка и советы психолога или близких людей, которым вы безоговорочно доверяете, их взгляд со стороны.
- Продумайте свои доводы
Если развод – неожиданность для партнера, будет множество аргументов против. Вы должны быть готовы пояснить, с чем связано ваше решение и обозначить, что оно окончательное и бесповоротное. Четко сформулируйте доводы и будьте готовы отстаивать свою позицию, но спокойно, без агрессии и обвинений.
- Правильно выберите место и время
Сказать о разводе лучше всего в спокойной обстановке и наедине. Если в семье есть дети, позаботьтесь о том, чтобы они отправились в гости к бабушке и дедушке или на ночевку к друзьям. Разговаривать лучше дома, выберите момент, когда партнер не уставший после работы и ничем не раздражен, а спокоен и рассудителен.
Если вы боитесь агрессии или истерики в ответ на свое сообщение, есть смысл поговорить в гостях у родственников или близких друзей, где партнер будет вести себя более сдержанно.
- Используйте когнитивную репетицию
Закройте глаза, расслабьтесь. Визуализируйте обстановку, в которой предстоит общаться. Проиграйте мысленно в подробностях разговор, возможные реакции, ответы, ощущения при этом разговоре. Повторите несколько раз. После когнитивной репетиции провести данный разговор на практике будет значительно легче.
- Выслушайте позицию партнера
Вы понимаете, что развод неизбежен и четко уверены в своем решении, но и партнер имеет право на собственное мнение, выслушать его нужно обязательно. Даже если в ваш адрес посыплются претензии, примите их и стойте на своем. Попытайтесь сохранить взаимное уважение, особенно если в семье есть дети, ведь вам придется контактировать с партнером и после развода.
Как обозначить новые границы в общении с почти бывшим супругом
Развод предполагает разрешение вопросов в четырех областях:
- юридической, то есть он должен быть оформлен официально;
- физической – партнеры перестают жить вместе и вести совместный быт;
- экономической – решены все споры в отношении имущества, содержания детей;
- эмоциональной – нет переживаний по поводу прошлых отношений.
Не достигнув завершенности в этих вопросах, сложно обозначить новые границы, они будут размытыми, а значит, по-прежнему останется эмоциональная близость.
Если вы решились на развод, нужно расставить все точки над i. Обговорить, как будет выстроено дальнейшее общение и воспитание детей и не допускать нарушения договоренностей с обоих сторон. Только после этого вы сможете начать новую жизнь, не оглядываясь назад.
Как может помочь психолог
Когда вы пребываете на грани развода, советы психолога – лучшая поддержка. Специалист поможет подготовиться к разговору с партнером, выстроить диалог и подобрать нужные слова, чтобы все прошло как можно спокойнее и безболезненнее.
В дальнейшем вам с партнером нужно будет рассказать о разводе ребенку (детям), сообщить родителям и друзьям. Психолог подскажет, как сделать это максимально корректно и этично. Поможет пережить сложности бракоразводного процесса и адаптироваться к жизни в новом статусе, а также наладить нормальное общение с бывшим партнером, если в семье есть совместные дети.
