Очень часто человек не может выстроить гармоничные отношения с окружающими в силу проблем с самооценкой. Не стоит думать, что завышенная самооценка не несет в себе негативных моментов – это лучше чем заниженная самооценка, но она также может доставлять человеку проблемы. В чем причины завышенной самооценки и как психолог поможет решить проблему?
Признаки завышенной самооценки
Чрезмерно высокая самооценка проявляется в высказываниях, интонациях и действиях человека. Он все делает с видом профессионала, на самом деле не являясь таковым. Его слова в адрес других людей звучат критически, осуждающе. Рядом с таким «нарциссом» ощущаешь собственную ущербность, независимо от того, касается это внешности, способностей и характера, образа жизни…
Чтобы понять, завышена ли ваша самооценка, попробуйте ответить на вопросы, а лучше попросите сделать это родных или друзей:
- Вы считаете, что вправе учить жизни других?
- Свои интересы всегда ставите на первое место?
- Ваши просьбы больше похожи на приказы?
- Тон общения обычно высокомерный?
- Вы не умеете прощать и извиняться?
- Болезненно воспринимаете критику?
- Вы постоянно подчеркиваете свои заслуги, любите похвалить себя?
- Проявляете равнодушие к замечаниям и просьбам близких?
- Требуете признания своего превосходства от окружающих?
Большинство ответов «да» – самооценка завышена, и с этим нужно работать, иначе у вас могут появиться не только социальные, но и личностные проблемы.
Есть еще один простой тест на определение уровня самооценки. Понаблюдайте, какие задачи вы выбираете:
- легкие, хотя у вас высокий уровень интеллекта, – самооценка занижена;
- беретесь за задания, с которыми не справляетесь, – самооценка завышена;
- довольно точно определяете уровень сложности задач – адекватная самооценка.
Иногда завышенную самооценку сложно определить, так как она завуалирована синдромом Жертвы. В этом случае ее часто принимают за заниженную самооценку. Такая ситуация требует проработки с психологом.
Почему возникает завышенная самооценка
Причины высокой самооценки, собственно, как и низкой, обычно кроются в воспитании. Избалованный вниманием ребенок, чаще всего самый младший в семье или поздний, не был научен считаться с другими, понимать их чувства, нести ответственность за свои поступки. Он не знает границ дозволенного, чувствует себя особенным, а значит, ему можно то, чего другим делать нельзя.
Позже, будучи подростком, залюбленный ребенок попадает в общество себе равных и понимает, что во многом проигрывает сверстникам. И тут возможно два сценария развития событий: либо человек закрывается в себе, либо своим высокомерием пытается «задавить» других. Завышенная самооценка – это второй вариант.
Очень часто необоснованно высокое мнение о себе бывает у детей успешных родителей. Они привыкли к роскошной жизни и считают успехи папы и мамы своими достижениями. Соответственно, начинают вести себя, как будто достигли небывалых высот.
Как можно помочь себе самостоятельно
Человеку с завышенной самооценкой крайне сложно поменять представление о себе, нужно приложить немалые усилия и осознать, что это займет не один день. Тем не менее, действуя правильно, вы сможете привести свою самооценку к адекватной.
Над чем нужно работать:
- Научитесь прислушиваться к себе, распознавайте и анализируйте свои эмоции.
- Прислушивайтесь к другим и старайтесь понять их чувства, интересуйтесь их мнением.
- Научитесь здраво оценивать себя и свои достижения, не путая реальные дела с амбициями.
- Примите себя со всеми своими достоинствами и недостатками, поймите, что хотите изменить, и двигайтесь к лучшей версии себя.
- Не сравнивайте себя с другими, не завидуйте их удачам и не радуйтесь промахам. Старайтесь извлекать уроки из опыта других.
- Выбирайте в свое окружение людей с адекватной самооценкой, которые не льстят и не завидуют.
- Учитесь хвалить других людей, прощать, идти на компромиссы, не воспринимая их как поражение.
- Будьте самокритичны – умение видеть свои недочеты и делать выводы способствует саморазвитию.
- Спокойнее относитесь к критике и даже благодарите за нее, делайте выводы.
Когда стоит прибегнуть к помощи психолога
Если вам сложно проработать какие-то моменты самостоятельно и вы чувствуете, что завышенная самооценка вредит вам и не дает выстроить нормальные отношения с близкими – поможет психолог.
Прежде всего, специалист определит причины высокой самооценки, а затем, в зависимости от ситуации, разработает схему коррекции поведения. Скорее всего, вам придется выполнять небольшие задания в реальной жизни, анализировать последствия и делать выводы.
Психолог подскажет, как научиться слышать других людей, не навязывать свое мнение, проявлять уважение, внимание и заботу. Научит сдерживаться и не выставлять напоказ свои достижения, любить и принимать себя, не соперничать, а просто жить, заниматься любимым делом и не пытаться никому ничего доказать. Вовремя оказанная профессиональная поддержка поможет вам изменить себя, а значит, и свою жизнь к лучшему.
