Ко мне на консультации довольно часто приходят мужчины и женщины, которые говорят: я не подхожу для отношений, у меня не получается завести долгосрочные отношения, я боюсь отношений, я знакомлюсь постоянно и часто – но не развиваю отношения. А может у меня зависимость от знакомств? А может я что-то хочу всем или себе доказать? А может я просто ненормальный/ая?
Давайте для начала выдохнем и успокоимся. Все мы нормальные, но даже всем нормальным иногда нужно разобраться в себе вместе со специалистом. В этой статье я постараюсь кратко дать некоторую информацию, которая может откликнуться на ваши тревожные мысли и вопросы. Сразу отмечу, что случай каждого из нас уникален и требует индивидуального подхода. На консультации мы вместе с вами пройдём весь путь и распутаем клубок тяжёлых мыслей.
Почему же не получается выстроить крепкие долгосрочные отношения? Недавно я опубликовал большую статью на тему «не могу завести отношения». Эта статья – одна из веточек дерева, где мы рассмотрим случаи, когда отношения заводятся…но очень быстро заканчиваются.
Страх эмоциональной или интимной близости
Одно из основополагающих чувств, необходимых в хороших отношениях, - это чувство безопасности, доверия и открытости.
Избегающий тип привязанности, как один из четырех типов привязанности, описанных в теории Джона Боулби, характеризуется тем, что люди с такой привязанностью склонны избегать близости и интимности в отношениях. Пройти первичное тестирование для определения вашего типа привязанности можно здесь – но помните, что тесты носят информационный характер, каждый случай уникален и лучше всего разбираться вместе со специалистом.
Страх эмоциональной и сексуальной близости может иметь множество причин и эти факторы могут вызывать страх открыться и установить близкие отношения с другими людьми. У людей, которые имели негативный опыт в прошлом, могут возникать страхи и тревоги, связанные с возможностью повторения этого опыта. По результатам исследований, избегающие люди часто предпочитают поверхностные, независимые отношения, основанные на взаимной выгоде и уважении личных границ. Они могут быть очень активными в поиске новых партнеров, однако, не склонны к быстрому установлению эмоциональной близости. Избегающий тип привязанности может оказать существенное влияние на новые отношения. Они могут проявлять скептицизм и недоверие к новым партнерам, стараясь избежать слишком большого эмоционального вовлечения. Они также могут легко отвлекаться от отношений, давая предпочтение своим личным интересам и занятиям. Кроме того, избегающий тип привязанности может проявлять такие черты как избегание общения о своих чувствах и эмоциях, отказ от физической близости и нежности, а также низкий уровень эмпатии и понимания потребностей своего партнера. Несмотря на эти факторы, избегающие люди могут развить здоровые и устойчивые отношения, если они решатся проработать проблемы привязанности и научатся открываться и доверять своим партнерам. Работа с психотерапевтом может помочь улучшить навыки социальной адаптации и эмоциональной регуляции, что, в свою очередь, может привести к более стабильным и доверительным отношениям.
Неуверенность в себе также может вызывать страх близости. Люди могут сомневаться в своей привлекательности и способности удовлетворить других людей, что может вызвать страх отвержения и неудачи. Также люди могут сомневаться в том, интересны ли они как личности (есть ли им о чём рассказать и умеют ли они общаться) и любое знакомство для них проходит только на основе внешней красоты. Они привлекли потенциального партнёра, пофлиртовали с ним…и быстро исчезли с горизонта из-за страха испортить впечатление о себе.
Однако, страх может быть полезным, если он помогает людям оценить свои чувства и мысли для принятия более осознанных решений. Кроме того, существует возможность преодолеть страх и начать серьезные отношения. Это может произойти, когда человек осознаёт свои страхи и работает над ними, например, через психотерапию.
Общая тревожность может быть еще одной причиной страха эмоциональной и сексуальной близости. Постоянная тревога и беспокойство могут препятствовать установлению близких отношений с другими людьми.
В целом, страх эмоциональной и сексуальной близости может иметь множество причин, и каждый человек может испытывать его по-разному. Работа с этими страхами может помочь людям установить более здоровые отношения и повысить их уверенность в себе и своих возможностях.
+1 балл к самооценке за каждое новое знакомство
В продолжение разговора о неуверенности в себе, хотелось бы упомянуть, что частые знакомства могут быть способом поднятия уровня самооценки. Согласно исследованиям, женщины могут использовать свою привлекательность и способности к привлечению внимания мужчин для повышения своей самооценки. Некоторые женщины могут часто знакомиться с мужчинами, чтобы получить подтверждение своей привлекательности и сексуальности. Однако, существуют и другие способы повышения самооценки, такие как развитие личности, достижения в работе и учебе, поддержка социальной сети, занятия спортом и прочее. Похожая ситуация и для мужчин, но девушки чаще хотят подтвердить свою сексуальность и красоту, а мужчины – удовлетворить потребность в самоутверждении и подтверждении своего эго. Кратковременное удовлетворение может быть испытано, но оно не долгосрочное и может привести к более серьезным проблемам, таким как низкая самооценка и зависимость от внешнего одобрения. Вместо этого, рекомендую развивать здоровое самоуважение и уверенность в себе через самоанализ, личностный рост и установление здоровых отношений с окружающими людьми.
Недавние исследования показывают, что многие люди используют флирт и знакомства для повышения своей самооценки. Однако, эти попытки могут привести к негативным последствиям, в том числе ухудшению отношений и повышению уровня тревожности. В одном из исследований, участники были разделены на две группы: одним предложено было участвовать в флирте и знакомствах, другим - учиться новым навыкам. Участники первой группы действительно повышали свою самооценку, но только временно. В долгосрочной перспективе, участники второй группы показывали более стабильное улучшение своей самооценки.
Другие исследования показали, что флирт и знакомства могут приводить к более поверхностным отношениям и более негативным эмоциональным реакциям, таким как ревность и обида. Эти результаты подчеркивают важность развития личной самооценки и уверенности в себе, не связанных с внешними факторами.
Многие люди современного мира характеризуются так называемым «клиповым мышлением» - те, кто привык к многозадачности, постоянному изменению визуальной картины, регулярной стимуляции всех модальностей восприятия и кому по определению не нравится иметь дело с длинными, подробными сюжетами. Кроме того, с доступностью Интернета, сайтов знакомств и социальных сетей – за счёт иллюзии выбора и некой анонимности у людей все хуже получается завязывать долгосрочные контакты, но они спокойно договариваются о сексуальных отношениях «на одну ночь» в Интернете, руководствуясь географическим принципом - к кому ближе подойти, тот и встречается. Это не плохо, если устраивает всех участников, но создаёт негатив, если для кого-то это неприемлемо или были другие ожидания от знакомства.
Нереалистичные ожидания или желание постоянного огня
Установление ожиданий в новых отношениях - это то, о чем многие пары и не думают. Когда мы приступаем к новому рабочему проекту, мы имеем определенные ожидания о том, как он будет выглядеть и как мы можем выполнять эту работу, чтобы добиться успеха. Когда мы вступаем в новые отношения, мы следуем своему сердцу и своему либидо, двум частям нашего тела, которые не способствуют долгосрочным, успешным отношениям. Обычно после первых месяцев отношений, когда вы начинаете узнавать друг друга все лучше и лучше и начинаете чувствовать себя знакомо и комфортно друг с другом, пламя начинает понемногу угасать. Вы должны знать, что это нормально – все это часть процесса.
Нормально устанавливать стандарты и ожидания для ваших отношений. На самом деле, у каждого должен быть базовый уровень уважения и поддержки, которого он ожидает от своих партнеров. Однако, по мере того, как кто-то становится для вас более важным, возникает соблазн ожидать от него все большего и до тех пор, пока вы не взвалите на него все свои собственные проблемы и ответственность. Ваш партнер не несет ответственности за то, чтобы сделать вашу жизнь лучше или даже обязательно облегчить ваше бремя. Если вы ожидаете слишком многого от своих партнеров, все это дополнительное давление неизбежно приведет к разрыву. Сюда можно отнести и постоянное внимание, требование ежедневного «конфетно-букетного периода», фееричный секс как в первый раз и т.д.
Кроме того, стоит понимать, что ссоры - это всего лишь часть отношений. Они совершенно нормальны, и в них нет ничего постыдного. Однако это не означает, что вам нужно ругаться из-за каждой мелочи. Не поставили смайлик в конце сообщения или улыбнулись чуть меньше чем обычно – это не повод для ссоры. Если вы рассматриваете каждую маленькую ошибку в отношениях как достойную борьбы, ваш роман, вероятно, не продлится очень долго.
Когда два человека знают, что они не принадлежат друг другу, они чрезвычайно стараются ежедневно завоевывать уважение друг друга. Осознание того, что кто-то может покинуть нас в любое время, - это не только причина для неуверенности, но и постоянный катализатор нежной признательности.
Выбор изначально недоступного партнёра
Возможно вы встречали таких людей (или сами такой человек), которые всю жизнь вздыхают по известному актёру или персонажу фильма, либо выбирают всегда женатых мужчин/замужних женщин для знакомств. И само собой, отклоняют все другие варианты.
Такой выбор может привести к чувствам разочарования и неудовлетворённости, так как человек может по-настоящему заинтересоваться в этом партнёре, но не сможет установить полноценные отношения из-за его недоступности. Кроме того, такой подход может указывать на неспособность к сознательному выбору партнёра и приводить к повторению неудачных ситуаций в будущем.
Лучше всего заняться саморазвитием и установкой здоровых границ в отношениях, чтобы привлечь и удержать здорового и подходящего партнёра. Вы всегда можете найти способы улучшить себя в отношениях. Кем бы ни был ваш партнер до того, как встретил вас, таким он и останется на протяжении всего пути. Поэтому, если в вашем партнере есть фундаментальная черта характера, которая не позволяет выстроить нормальные отношения, не ждите, надеясь, что что-то изменится, потому что этого не произойдет.
Поиск счастья в других людях
Если вы не счастливы, вступая в отношения, вы не будете счастливы, пока находитесь в них. Во-первых, когда мы ищем счастье в других, мы становимся зависимыми от их настроения и поведения. Если наш партнер счастлив, мы чувствуем счастье, но, если партнер находится в депрессии или гневе, мы также можем испытывать эти чувства. Наше собственное состояние счастья начинает зависеть от другого человека, что не является здоровым. Кроме того, поиск счастья в других может привести к тому, что мы станем навязчивыми и контролирующими в отношениях. Мы можем начать требовать от нашего партнера, чтобы он постоянно был счастлив и удовлетворен, что может привести к конфликтам и недовольству. Наконец, искать счастье в других людях означает, что мы не принимаем ответственности за свою жизнь и свое счастье. Вместо того, чтобы развивать свои собственные интересы и находить удовлетворение в жизни, мы полагаемся на других, чтобы достичь нашей цели. Конечно, это не означает, что отношения не могут приносить радость и удовлетворение в жизни. Однако, чтобы находить счастье в отношениях, важно научиться быть самими собой и создавать своё счастье самостоятельно. Только тогда мы можем построить здоровые отношения, которые приносят удовлетворение и счастье в жизни. Самосовершенствование и забота о себе никогда не бывают эгоистичными. Возможно, вы найдете новые интересы, которые помогут вам чувствовать себя более уверенным и уравновешенным человеком.
Построение долгосрочных отношений требует времени и усилий, и вам может потребоваться немного терпения и самодисциплины. А сеансы психотерапии могут помочь вам выстроить фундамент для формирования навыков построения глубоких и значимых отношений.
