Часто говорят, что секс в голове, а не между ног.
Мозг управляет телом и играет важную роль в сексуальности.
О дивный быстрый мир
Современному человеку задан весьма быстрый темп жизни, который только растёт с каждым днём. Чтобы успевать «ловить волну» и оставаться на ней, нужно быть в постоянном движении, в постоянном напряжении. Мужчина, как и женщина, имеет много ролей, с которыми нужно каждый день справляться – иначе ты не успел, волна ушла с теми, кто успевал. А ты остался. Современные люди перешли к новому уровню развития общества, но, как и прежде, человек – это не только амбиции, цели и задачи, скорости. Внутренние параметры никуда не исчезли: физиология, психика, тип ВНД по-прежнему определяет многое. Мы даже не успели подумать о том, готов ли наш организм к ритму жизни, который больше напоминает скоростной забег. Несомненно, человечество выжило благодаря умению адаптироваться, но сейчас темпы «забега» такие, что психика и организм не всегда успевают адаптироваться к изменениям. Нам нужно успевать всё – на работе, в семье, в обществе, в увлечениях. Люди уделяют много внимания развитию общества – новые технологии, промышленность, наука. Много внимания уделяют и своему внешнему – одежда, машины, аксессуары, натренированное красивое тело, социальные достижения. Но очень мало думают о том, что психическое здоровье необходимо для счастливой жизни. Наша голова – как очень сложный инструмент, а сексуальная сфера – весьма тонкая струна этой гитары, и необходимо с осторожностью настраивать все наши струны чтобы не испортить, не порвать их, а получить удовольствие от музыки жизни. Несмотря на «сексуальную революцию», именно к решению сексуальных проблем современный человек готов меньше всего, ведь темы секса и проблем сексуального здоровья очень долго не приветствовались обществом по религиозным, моральным или социальным причинам. Хотя человечество шагнуло в 21-й век, многие по-прежнему хранят молчание о проблемах, с которыми они сталкиваются в постели.
Что такое сексуальность?
Это своего рода врожденная потребность человека, возможность получать удовольствие и наслаждаться близостью, быть готовым к ней. Мужская сексуальность, как и женская, - это сложные процессы, включающие в себя работу психологической, неврологической, сосудистой и эндокринной систем. Сексуальность также включает в себя межличностные, семейные, общественные и религиозные убеждения и изменяется с возрастом, состоянием здоровья и личным опытом. Проблема в любой из этих областей может спровоцировать трудности в интимной сфере у мужчин. А это может вызвать страх и отчаяние, главным образом потому, что население слишком мало знает, недостаточно образовано и подковано в столь деликатной теме. Сегодня поговорим о психологическом генезисе сексуальных проблем у мужчин.
С чего начать решение проблемы?
Решение любых проблем в этой сложной и нежной сфере лучше начинать с консультации специалиста. Чтобы не замалчивать в себе, не накручивать лишних проблем. Сломанную машину мы бережно везем в сервис, не ожидая окончательной поломки или аварии. Дырку на любимом свитере аккуратно зашиваем, чтобы не стало хуже. Так почему же о своих внутренних проблемах, затрагивающих наше настроение, самоощущение и комфорт, мы так усиленно молчим? Работа с подобными проблемами требует системного подхода. По своему опыту могу сказать, что проблемы в интимной сфере не имеют под собой простой связи: «1 причина – 1 следствие». Несмотря на то, что большинство людей думает именно так, к проблемам в сексе всегда ведет цепочка, или даже сеть взаимосвязанных (что не всегда может быть понятно сразу) событий, мыслей, опыта и переживаний. Специалист определяет триггеры, помогает их устранить. Важно подобрать «своего» специалиста, с которым вам будет комфортно делиться мыслями, с которым вы сможете эффективно взаимодействовать и распутывать этот сложный клубок.
В чем же источник бед?
Не секрет, что большинство проблем родом из детства. Сексуальные – не исключение. Родители не обсуждают с детьми эти вопросы открыто, нет достаточной педагогической практики, отсутствует база знаний, которую можно передать детям в доступной форме. Растущему подростку непросто получить действительно качественную информацию о том, что происходит в собственном теле и что с ним делать; чаще подростки прибегают к разговорам со сверстниками, которые сами не слишком компетентны в этих вопросах. А когда случаются моменты первой близости, они часто оказываются неудачными, и, если ситуация повторяется, она может оставить психологическую травму на всю жизнь.
Помимо внешних факторов и физического ресурса есть ещё очень важный аспект – наш психологический ресурс, и вот он в современном мире наиболее дефицитный и быстро исчерпаемый. Но об этом мало кто задумывается, хотя более 70% сексуальных расстройств у мужчин связаны с причинами именно психологического генезиса.
Основные факторы мужских сексуальных проблем
- Физические и физиологические (гормональные сбои, заболевания мужской половой сферы);
- Психосоциальные («нормы поведения» мужчин, принятые в обществе, давление со стороны, влияние порно, чрезмерно сексуализированное общество, стигматизация обращений к психологам и сексологам);
- Психологические (страхи, комплексы, неудачный прошлый опыт, влияние стресса).
Расскажу подробнее о каждом аспекте психосоциальных и психологических факторов.
Стресс – как много в этом слове
Стресс, то есть состояние напряжения, в котором находятся защитные силы организма, вводит человека в тревогу и проблемы. Стресс может нанести большой вред сексуальной сфере, причем неважно - мужчина это или женщина, перед ним все равны. Работа – и снова стресс – новые должности, новые обязанности, новая ответственность, новая порция стресса снежным комом. Сексуальность и потенция мужчины очень сильно зависит от его психического состояния, и если где-то что-то не так на работе, дома, в мыслях – это не замедлит сказаться на потенции. При повышенных эмоциональных нагрузках, усталости, общем упадке сил также могут возникнуть проблемы в сексуальной сфере – и тогда даже обычные возбуждающие факторы - любимое нижнее белье жены, массаж, запах тела, не окажут возбуждающего эффекта, хотя раньше «заводились с пол-оборота». И приходя домой к своей женщине с желанием получить удовольствие в постели, мужчина понимает, что что-то пошло не так. Что нет ни расслабления, ни удовольствия, ни собственно желания на секс. Вроде бы и физически здоров – правильное питание, спорт, бассейн по выходным, никаких болезней. Вроде бы и женщина красавица, не откажет в любом желании.
Мужчины могут потерять способность получать и поддерживать эрекцию из-за стрессовых мыслей о завтрашней деловой встрече. Если это может вызвать проблемы в постели, подумайте о том, что может сделать длительный стресс! Длительный стресс может стать даже причиной депрессии. Хотя люди не склонны замечать первые признаки депрессии, обвиняя в этом погоду и недостаточный сон, это психологическое состояние может иметь долгосрочные последствия, если его не лечить. Оно гораздо серьезнее стресса и может привести к воздержанию не только от секса, но и от любого общения в целом.
Мы ночные ахи, страхи
Аналогичным образом сексуальное желание мужчины связано с его самооценкой. Мужчина, находящийся в состоянии стресса, часто испытывает потерю сексуального желания, что может стать причиной неудачных моментов в работе, усиливая стресс и снижая самооценку. Здоровое мужское эго так же необходимо, как и здоровое тело, для здорового психологического состояния, которое способствует сохранению интереса к сексу. Не только женщины переживают перед интимной близостью, у мужчин тоже много различных «а вдруг», приведу несколько примеров с консультаций:
- «А вдруг не встанет?»
- «А вдруг не смогу второй раз?»
- «А вдруг быстро кончу и разочарую партнёршу?»
- «А вдруг не доведу её до оргазма?»
- «А может я недостаточно опытен, и другие любовники были лучше?»
- «А вдруг ей не понравится моё тело или размер недостаточен?»
- «А хочет ли она меня? А нравлюсь ли я ей?»
- «Правда ли ей хорошо или она симулирует?»
Эти мысли тревожат и занимают всё пространство, полностью вытесняя расслабление и удовольствие. От подобного ожидания провала, сравнений с другими и попыток придумать «а что обо мне думают?» уйдет даже самое сильное желание.
Мужчина всегда должен хотеть!
Сегодня мужчины чаще сталкиваются с психологически вызванным сексуальным выгоранием и дисфункцией по сравнению со своими предками, несмотря на то, что живут в эпоху, когда современное здравоохранение увеличило продолжительность жизни человека по сравнению с прошлым - классический случай того, как мы добавили годы к жизни, но не жизнь к годам. Хотя может показаться, что мужчины могут наслаждаться и переживать секс гораздо чаще и ярче, чем их предшественники, следует также отметить, что это, по иронии судьбы, способствовало психологической сексуальной десенсибилизации современных мужчин. Добавим сюда современные завышенные сексуальные идеалы относительно размера пениса, времени эякуляции, сексуальных навыков и т.д., и средний современный мужчина получает достаточно нереальное давление со стороны общества (а часто и со стороны партнерши). Стремление «дотянуть» себя до образа порнозвезды значительно повышает его тревожность. Секс превращается в гладиаторский бой за доказательство мужественности мужчины, что, конечно же, плохо совместимо с удовольствием и расслаблением.
«Вот это кино, вот это любовь»
Стоит упомянуть и опасность порнографии, перестраивающей мужской взгляд на секс и изменяющей сексуальное желание мужчин. Еще хуже то, что она влияет на счастливые, полноценные отношения и в конечном итоге разрушает их. Средний мужчина больше мастурбирует, имея доступ к порнографии, что приводит к сексуальному истощению и целому ряду других опасных сексуальных и психологических проблем – идеализация тел, требования к размеру половых органов и длительности секса, доступность любых фантазий в виртуальном мире. Подобно тому, как порнография перепрограммирует мужское сознание, так же перепрограммирует его и чрезмерно сексуализированное общество.
Опасность сексуализированного современного общества заключается в чрезмерной эротизации мужской психики и сексуальной объективации женщин. Мужская сексуальность стигматизирована таким образом, что мужчинам приходится добиваться высоких сексуальных результатов, а когда они этого не делают, им становится стыдно. Все большее количество психологов изучают «токсичную маскулинность» - идеи о том, что некоторые традиционные представления о том, как должны вести себя мужчины, вредны для мужчин, женщин и общества в целом. Классический образец сложной социальной проблемы, решение которой возможно при учете экономических, социально-политических, психологических и медико-социальных факторов, а также особенностей национального менталитета и «образа настоящего мужчины» в сознании наших современников.
Кстати, об образе мачо, альфа-самца, соблазнителя, секс-террориста. Психологи, изучившие данные почти 20 000 мужчин за 10 лет, обнаружили, что те, кто одобряет «агрессивно маскулинное» поведение, чаще страдают от психологических проблем - и реже обращаются за помощью. Оказывается, культурные нормы, которые вредят половине членов общества, не слишком хороши и для другой половины. Кто бы мог подумать? Метаанализ, обобщивший данные 78 исследований с 2003 по 2013, выделил 11 норм, считающихся «традиционно мужскими» - стремление к победе, потребность в эмоциональном контроле, стремление к риску, насилие, доминирование, сексуальная распущенность или поведение альфа-самца, уверенность в себе, главенство в работе, власть над женщинами, презрение к гомосексуализму и стремление к статусу. Исследователи проверили, связаны ли они с определенными показателями психического здоровья, и выявили, что в целом, мужчины, которые сильнее придерживались этих норм, чаще сталкивались с такими проблемами, как депрессия, стресс, проблемы с образом тела, злоупотребление психоактивными веществами и негативное социальное функционирование [1]. Результаты эмпирического исследования продемонстрировали, что умеренно выраженная ориентация мужчин на традиционные стандарты мужского поведения определяет их уверенность, компетентность и психологическое благополучие в сфере сексуального взаимодействия с партнершами. Однако сильно выраженная приверженность традиционным нормам мужского поведения может негативно отражаться на сексуальности мужчин, лишая их спонтанности в выражении чувств и чуткости к пожеланиям партнерши. Соответственно, достичь гармонии в сексуальных отношениях могут те мужчины, которым принятая в обществе традиционная маскулинная идеология не помешает проявлять внимание и интерес к ожиданиям и притязаниям партнерши, а также создавать и поддерживать наполненные заботой и доверием сексуальные отношения.
Подводя итоги
Как мы видим, большинство сексуальных проблем имеют психологические причины, и их решение зависит от того, смогут ли люди преодолеть трудности, избавиться от гнетущих воспоминаний, повысить самооценку, справиться со стрессом и перестать бояться.
Существуют большие различия в индивидуальном сексуальном функционировании мужчин, и нет единого стандарта, которому должен соответствовать мужчина, чтобы его сексуальное функционирование считалось нормальным. Треть мужчин в возрасте от 18 до 25 лет страдают хотя бы от одной сексуальной дисфункции, согласно недавнему исследованию, проведенному в Швейцарии [2].
Если вы столкнулись с сексуальной проблемой, которая вас беспокоит, то это вопрос, по поводу которого вам следует обратиться за помощью.
Важно вовремя осознать наличие проблем и начать их решать. Сделать это без помощи грамотного специалиста очень сложно, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к психологу, сексологу. В конце концов, хотите ли вы наслаждаться близостью или выбираете продолжать жить наедине со своими проблемами? Решать, конечно, вам, но зачем добровольно лишать себя одного из самых приятных удовольствий - сексуального?
Литературные источники:
- Wong, Y.J., Ho, Moon-Ho., Wang, Shu-Yi., Miller, I.S. (2016) Meta-Analyses of the Relationship Between Conformity to Masculine Norms and Mental Health-Related Outcomes. Journal of counseling psychology. 64(1), 80-93.
- Mialon, A., Berchtold, A., Michaud, Pierre-André (2012) Sexual Dysfunctions Among Young Men: Prevalence and Associated Factors. The Journal of adolescent health: official publication of the Society for Adolescent Medicine. 51, 25-31.
