Когда люди сталкиваются с внутриличностными или семейными проблемами, то мало кто из них сразу обращается к специалисту – психологу или психотерапевту. Многие предпочитают сперва «сходить» за решением на просторы интернета. О чём нужно помнить?
Конечно, Сеть может предоставить вам какую-то общую информацию о причинах появления и возможных решениях ваших психологических проблем. При условии, что вы действительно смогли определить эти проблемы правильно (а сделать это без специалиста не всегда легко). Всегда нужно помнить, что в интернете вы рискуете наткнуться на некачественный контент, доверившись которому вы можете навредить себе, своим любимым и близким. Чтобы минимизировать риск, воспользуйтесь следующими советами:
Совет 1.
Помните о том, что любая общая информация может быть не эффективной, а, возможно и вредной, если использовать её для частного случая. Кто бы ни был автор статьи, поста в блоге и т.п. – он пишет информацию для широкого круга людей без учёта индивидуальных особенностей каждого читателя.Совет 2.
Задавайте себе объективные вопросы: «подходит ли эта информация именно для меня и моего случая?». Не «а вдруг прокатит…» и не «да, вроде бы почти как у меня…». Постарайтесь объективно оценить, действительно ли пример из интернета аналогичен ситуации из вашей жизни.
Совет 3.
Познакомьтесь с тем, у кого берёте информацию. Кто он? Даёт ли он информацию исходя из своих компетенций или нет? Какова его цель? Если автор не указан – лучше вообще не доверять таким источникам. Высоковероятно, что это очередной копипаст сомнительного содержания.
Совет 4.
Не воспринимайте информацию в интернете как истину в последней инстанции! Каждая статья, каждое мнение – это только одно мнение, один взгляд из множества, нуждающийся в проверке. Прочитайте, запомните, положите новые данные на полочку в памяти, а потом на ту же полочку положите данные из других источников.
Совет 5.
Сравнивайте информацию из разных источников. Постарайтесь найти противоречия, несостыковки между мнениями. Сделайте общий вывод о сходствах и противоречиях.
Совет 6.
Мы все умеем анализировать и делаем это часто. К сожалению, бывает так, что мы придаём огромное значение чужому мнению и ставим его выше своего собственного только потому, что оно написано и висит в интернете. Не забывайте прикладывать чужую точку зрения к себе, к своей ситуации. Анализируйте, проведите когнитивную репетицию – просчитайте результат на несколько шагов вперёд. Если вы чувствуете, что информация вам близка или, наоборот, не откликается – спросите себя «почему так?».
Совет 7.
Всегда помните:
- В психологии нет универсальных решений для всех.
- Часто проблема совсем не в том, с чем в итоге обращается к психологу клиент.
- Чтобы выкорчевать проблему с корнем – в каждой ситуации нужно разбираться индивидуально.
