Как найти внутреннюю гармонию? Человечество обеспокоено этим вопросом с незапамятных времен. Различные ответы предлагали религиозные деятели, философы, ученые. Современная психология утверждает, что универсального решения не существует. Но его можно найти индивидуально для каждого человека, с учетом его личностных особенностей, уникального набора потребностей и жизненной ситуации.
Если вы чувствуете в своей жизни неопределенность, отсутствие стабильности и у вас часто бывает неспокойно на душе – вы в этом не одиноки. И эта проблема вполне решаема. Консультации психолога помогают вскрыть причины и выработать эффективные алгоритмы, чтобы вернуть внутреннюю гармонию.
Что такое душевное спокойствие, гармония с собой и окружающими?
«Душевное спокойствие», «внутренний покой и гармония», «душевное равновесие» – терминов много, но обычно ими обозначают одно и то же состояние. Эти термины кажутся простыми, интуитивно понятными – это то, к чему стремится любой человек. Но если попросить объяснить эти понятия словами, дать им четкое определение, то многие встанут в тупик. Потому что на самом деле это сложное, многофакторное состояние.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время
В этом отношении термин «гармония внутреннего мира» можно сравнить со словом «здоровье» (и, как сейчас мы убедимся, эти понятия очень близки). Что значит быть здоровым? Самое очевидное определение: здоров тот, у кого нет заболеваний. Но оказывается, что и тут всё не так просто. Современная наука пришла к более глубокому пониманию. Посмотрите, какое определение дают эксперты из Всемирной организации здравоохранения:
Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Как видите, понятие душевного спокойствия как бы вшито в определение здоровья и является сложным и многогранным. Для каждого из нас это что-то свое, но есть и общие моменты. Человек чувствует внутреннее равновесие, когда:
- Всё в порядке с физическим здоровьем, нет заболеваний, снижающих качество жизни.
- Всё в порядке с психическим здоровьем и психоэмоциональным состоянием.
- Все сферы жизни находятся в балансе.
- Удовлетворены все основные потребности.
- Есть уверенность в завтрашнем дне, чувство стабильности, защищенности.
- Есть уверенность в том, что человек сможет достичь желаемых целей и задач, у него получится преодолеть жизненные трудности.
- Присутствует ощущение самореализации. Человек что-то делает, ему это нравится и это у него получается.
Список можно продолжить. И у каждого человека, который говорит, что у него нет внутренней гармонии, будут на то свои причины. Кому-то элементарно не на что есть или купить нужные вещи. У кого-то частые конфликты в семье или проблемы со здоровьем. У кого-то всё есть, но он чувствует, что жизнь как бы застопорилась, нет движения вперед, всё надоело и раздражает. А кто-то идет глубже, как, например, было у Льва Николаевича Толстого: долгое время жизнь казалась писателю невыносимой, потому что в ней не было глобального, вселенского смысла.
Если обобщать, то можно сказать, что внутренняя и внешняя гармония для человека складываются из трех факторов: физического, психического здоровья и психоэмоционального баланса.
Преимущества душевного спокойствия и гармонии
Очевидно, что счастье – это внутренняя гармония. Два понятия неразрывно связаны и являются почти синонимами. Человек, у которого спокойно на душе, получает удовольствие от жизни, смотрит позитивно в будущее, проще и быстрее добивается поставленных целей. Внешний мир и окружающие люди для него – не что-то чуждое и враждебное. Он принимает реальность и доверяет ей, равно как принимает себя и доверяет себе. Иными словами, внутренняя гармония обеспечивает тот уровень качества жизни, который делает эту жизнь полноценной.
К сожалению, многие люди живут в замкнутом круге, где внутренние и внешние конфликты причиняют сильный дискомфорт, но в то же время стали некой зоной комфорта, «вредной привычкой», от которой сложно избавиться. Зачастую позитивных перемен хочется, но нет мотивации что-то ради них предпринимать. Осознание этого и принятие решения о работе над собой – первый шаг к позитивным изменениям в жизни.
Как обрести душевное спокойствие и гармонию: советы психолога
Как достичь внутренней гармонии? На этот вопрос невозможно ответить, если не учитывать контекста. Общие фразы тут не помогут.
Сказать «желаю внутренней гармонии» – всё равно что попросить «принесите мне поесть чего-нибудь вкусного». Ведь для каждого «вкусное» – это что-то свое. Это зависит и от личностных особенностей, и от прежнего опыта, и от множества факторов, которые действуют на вас прямо сейчас.
В первую очередь необходимо ответить себе на четыре вопроса:
- Что мешает мне обрести внутреннее равновесие?
- Чего мне не хватает?
- Чего в моей жизни, может быть, напротив, слишком много?
- Где слабое звено (или звенья)?
Представьте, что перед вами стол, на котором стоят три сложных прибора. Каждый из них выполняет специфическую функцию и влияет на ваше внутреннее состояние. Один из этих приборов отвечает за ваше физическое здоровье, второй за психологическое здоровье, а третий – это внешние факторы.
В каждом из этих приборов есть множество микросхем, чипов, других деталей. Мало того, все три устройства соединены проводами, они работают вместе и не могут функционировать друг без друга. Сбой может произойти в любой из «микросхем», и в итоге вся система перестает нормально работать, снижается качество жизни. И чтобы найти причину поломки, придется в этой сложной системе разобраться, провести диагностику каждой детали.
Надеюсь, такое образное сравнение поможет вам начать задавать себе правильные вопросы и искать в верном направлении причины, которые вызывают дисгармонию, лишают спокойствия. Постепенно, по мере того как вы разбираетесь во всем этом, приходит и понимание, как обрести внутреннее спокойствие и гармонию.
Впрочем, разобраться во всех причинах самостоятельно бывает очень трудно, особенно когда человек сильно погружен в определенные жизненные ситуации, и ему сложно посмотреть на них со стороны. В таких случаях требуется помощь психолога. Специалист подробно разбирает с клиентом его ситуацию, затем составляет дорожную карту, в зависимости от специфики причин, приведших к проблеме. Затем психолог вместе с клиентом движется по этой дорожной карте, помогает освоить действенные приемы внутренней трансформации.
Цель психологической помощи – дать возможность человеку выйти на новый качественный уровень жизни. Привести в равновесие все сферы и, наконец, обрести чувство внутреннего спокойствия, удовлетворенности, стабильности. Какой бы ужасной ни казалась текущая ситуация – эта цель вполне достижима. Нужно лишь принять решение и начать работу над собой.
