Счастье и гармония в отношениях – понятия индивидуальные. Для кого-то самые важные проявления заботы и любви – это выполнение рутинных обязанностей и поддержание уюта и тихой спокойной атмосферы в доме. Кому-то постоянно нужны яркие эмоции, интересные приключения, которые можно пережить вместе. Кому-то важно чувствовать себя главой семьи и принимать большинство ключевых решений, а кто-то, наоборот, хочет спрятаться за спиной такого лидера и передать ему ответственность за многие вещи.
Возможно, отношения в некоторых парах казались вам со стороны странными. Но ведь и люди все разные. Главное, чтобы обоим партнерам было комфортно.
Случается, что отношения становятся похожи на самую настоящую алкогольную или наркотическую зависимость. Периоды резких эмоциональных подъемов сменяются тревогой, страхом, ревностью, и так по кругу. Человек страдает, но продолжает поддерживать такие отношения. Почему же так происходит?
Что такое адреналиновая зависимость и существует ли такое понятие в медицине?
Помимо зависимости от наркотиков, табака, алкоголя и некоторых лекарственных препаратов, врачи и психологи всё чаще говорят и об особых формах поведения, очень похожих на эти пагубные пристрастия. Тут часто применяются два довольно близких термина:
- Компульсивное поведение – определенные навязчивые действия, которые человек вынужден повторять, чтобы избавиться от тревоги и других негативных переживаний, снять напряжение.
- Аддиктивное поведение – действия, с помощью которых человек пытается как бы отстраниться от реальности, изменив свое психическое состояние. По сути, это синоним зависимости.
Эти виды поведения могут проявляться в самых разных вещах: компьютерных играх, работе на износ, пристрастии к еде, просмотру видеороликов, социальных сетей, экстремальных увлечениях и в том числе в зависимых отношениях.
Но ведь все мы любим вкусно поесть, посидеть в интернете, у каждого из нас есть люди, которых мы любим. Неужели это плохо? Конечно же, нет. Увлечение превращается в зависимость, когда человек заменяет им жизнь и начинают сильно страдать другие сферы.
В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам США (DSM) понятия «адреналиновая зависимость» не существует. Связано это с тем, что пока нет достаточной доказательной базы. Тем не менее исследователи отмечают много сходств между наркотической, алкогольной зависимостью и определенными типами поведения. Например, чем дольше человек принимает наркотики, тем сильнее он испытывает к ним тягу. Аналогично с экстремальными видами спорта: с увеличивающимся опытом в них растет и адреналиновая зависимость. К такому выводу пришли в 2005 году ученые по результатам опроса.
Чтобы разобраться, как формируется адреналиновая зависимость в отношениях, посмотрим, какие «симптомы» испытывает человек в состоянии влюбленности:
- сбивчивое дыхание;
- усиленное и учащенное сердцебиение;
- изменения в речи, восприятии и памяти: человек не видит ничего, кроме субъекта своей влюбленности, не может связать в его присутствии двух слов, затрудняется вспомнить подробности свидания, потому что волновался;
- повышенное потоотделение;
- проблемы со сном;
- сложности с выполнением работы и повседневных дел, потому что все мысли связаны с охватившими чувствами;
- снижение аппетита и потеря веса;
- повышение температуры тела.
Ничего не напоминает? Это легко узнаваемое состояние типичного героя любовных романов, а вызваны такие эффекты гормоном адреналином. Как ни странно прозвучит, но описанное состояние влюбленности (а фактически – адреналиновая псевдолюбовь, которая в перспективе обычно приносит страдания) воспринимается организмом так же, как нападение хищника, например медведя.
Это стресс, он приводит к тревоге и другим сильным эмоциям, мобилизации внутренних ресурсов. Эта искаженная защитная реакция вовсе не защищает, а заставляет человека принимать необдуманные решения и «садиться» на «адреналиновую иглу».
Адреналин действует на организм обычно от нескольких минут до часа. А затем выплескиваются эндорфины. Многие называют эти соединения «гормонами счастья», но на самом деле это естественные «наркотики» – с помощью них наше тело старается «стряхнуть» стресс, расслабиться и повысить настроение.
Из-за этого от зависимости так сложно избавиться. Мозг хорошо запоминает цикл «адреналин – стресс – эндорфины – приятные ощущения» и стремится испытывать эти ощущения снова и снова.
Часто первым шагом на пути к адреналиновой зависимости в отношениях является сильная страсть, любовь с первого взгляда. Но любовь с первого взгляда – это всегда рулетка, в которой может сильно не повезти. Чтобы найти человека, с которым будет комфортно, поиски нужно вести осознанно. Гармоничные отношения – всегда союз двух зрелых личностей, построенный на понимании ожиданий, взаимоуважении.
Адреналиновая зависимость в отношениях: влюбленность – это еще не любовь
В таких нездоровых отношениях всегда есть не только зависимый, но и «дилер». Такими «дилерами» чаще всего становятся:
- Люди, которые пытаются выстраивать новые отношения, будучи в браке.
- Ветреные люди, которые не относятся к отношениям серьезно, постоянно отодвигают партнера на второй план.
- Абьюзеры.
- Люди, страдающие другими видами зависимости, например алкогольной. Такой человек по определению причиняет близким боль из-за своего болезненного пристрастия.
Жизнь зависимого – это постоянные эмоциональные качели. Сегодня он не находит себе места, потому что «дилер» куда-то пропал, не позвонил или пришел и устроил скандал, заходил в социальные сети и не написал сообщения, лайкнул постороннего человека. А завтра этот человек будет рядом и зависимый почувствует себя на седьмом небе от счастья. Сегодня – полное разочарование и мысли о том, что такие отношения пора бы прекратить, а завтра – он «самый лучший» и нигде не получится найти второго такого. Сразу приходят на ум аналогии с запоями алкоголика и ломками в промежутках между ними. Жизнь вертится вокруг предмета зависимости, и от этого становится неполноценной, несчастливой.
Почему возникает такая любовь?
Причины адреналиновой псевдолюбви и зависимости стоит искать в детстве. «Адреналиновыми наркоманами» нередко становятся люди, родители которых грешили гиперопекой или, наоборот, проявляли отторжение. У такого ребенка внутри возникает чувство пустоты, и он не знает, чем его заполнить. И в качестве «наполнителя» может подвернуться тот или иной вид зависимости.
Конечно, играют роль и индивидуальные черты характера. Некоторые из нас сильнее склонны к психологической зависимости в отношениях из-за особенностей работы нервной системы.
Ситуацию усугубляет социум. Чтобы понять это, достаточно посмотреть, какие примеры любви нам демонстрируют в фильмах и книгах. Да, отношения между героями яркие, наблюдение за ними дарит фонтан эмоций – но они нездоровые и обычно связаны со страданиями.
Как расстаться с зависимостью в отношениях?
Первый этап решения любой проблемы в психологии – ее осознание. Человек должен понять, что отношения приносят ему боль и дискомфорт, в них нет тепла, доверия. Далее нужно избавиться от «наркотика» и «дилера». Не пускать больше в свою жизнь токсичного человека и что не менее важно – не повторять схему эмоциональной зависимости в отношениях в будущем.
Тут нужна комплексная работа: повышение самооценки, проработка негативных мыслей, эмоций и реакций. Но в первую очередь необходимо лишить себя «допинга», «отучить» от него мозг – как и при любых других зависимостях. Иногда человек понимает, что его отношения нездоровые, но не хочет расставаться с партнером, пытается его исправить. Не стану утверждать, что это всегда безнадежно. Каждая ситуация индивидуальна, и такие случаи лучше прорабатывать с психологом для пар.
Поначалу это дискомфортно. Внутри образуется пустота, и теперь ее не получается заполнить привычным легким и быстрым способом. Поэтому нужно заняться собой и переключить внимание на что-то другое:
- Разберитесь, почему у вас возникла внутренняя пустота? Когда это произошло впервые, что этому способствовало? Подумайте, чем вы можете эту пустоту заполнить.
- Научитесь переключаться. Зависимость – как бурная река. Когда вы заткнули одну дыру в своей внутренней плотине, эта река может найти другие щелочки. Если вы замечаете, что какое-то занятие вас сильно затягивает и начинает негативно влиять на вашу жизнь, чаще делайте что-то другое.
- Найдите новые занятия. В современном мире для этого есть все возможности. Это может быть что угодно: от домашнего хобби до смены профессии или дальнего путешествия. Главное – чтобы это было для вас по-настоящему в новинку.
- Научитесь получать дозы гормонов счастья напрямую, без адреналиновых прелюдий.
Чем дольше человек находился в состоянии зависимости, тем сложнее из нее будет выбраться. Зачастую требуется помощь психолога, который поможет разобраться в жизненной ситуации, собственных эмоциях, составить «дорожную карту» и двигаться по ней. Если вы чувствуете, что находитесь в тупике, и не видите выхода – не стесняйтесь обращаться к специалисту.
В наше время для этого даже не нужно записываться на прием и куда-то идти, можно получить консультацию психолога онлайн. Специалист поможет восстановить гармонию в вашей жизни и понять, как построить отношения, которые будут по-настоящему приносить радость вам и вашему партнеру.
